小心!3种坏习惯导致你的身体歪斜

2020-07-04  阅读 404 次


 坐姿或站姿不正常都是会让身体歪斜的坏习惯,虽然骨骼在睡觉时能够得到休养,但还是要检视自己有没有以下习惯或姿势,有可能会导致骨骼歪斜。
这些坏习惯不像睡姿难调整,是在清醒的状况下完成,所以只要有心,都可以避免及调整的。
1交叉站:
交叉站会导致骨骼产生複杂的歪斜,一旦养成了习惯就很难矫正。正确的站姿应该是要紧闭嘴巴与肛门,挺直背部与颈部,直视前方五公尺处,用横膈膜进行鼻呼吸,并将体重均等地落在双脚。走路时将两脚确实踩在地面上,且保持上述的姿势,记得嘴巴要紧闭,但不要紧咬牙关
2 总是用同一边背包包:
若用同一边背包包或拿东西走路,因为用同一侧出力,身体重心就会偏离,结果就会造成脊椎的歪斜。在镜子前如果发现没有提东西那一侧的肩膀会耸起,这就是全身以歪斜的证据了。因此,请注意提重物时要轮流用左右手来提,或是改用双肩背包,如此一来,重量就可以平均分散至左右两侧
3托腮:
日常生活中若常托着下巴,头部的重量就会不均等地落在脸部,久而久之脸就会变形,头的重量约有五公斤,所以即使是很短的时间,托腮就等于有五公斤的重量落在下颚上。
另外,托腮时,支撑下巴的手对牙齿而言也是一大问题,由于手的骨头很硬,被这只手压迫时,牙齿的形状和颧骨会轻易的凹陷,会对骨骼和牙齿造成负担。
有托腮习惯的人,通常坐姿也不正确,这种人要特别注意,坐在办公桌前工作时不要驼背,在打电脑时要有意识地让头、颈、背部都在同一直线上,椅子要坐浅一点,膝盖的角度也要调整到能够呈直角的高度。
资料来源:《呼吸力》
作者:西原克成
出版社:脸谱

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